Des recettes gourmandes et healthy c'est possible !!!!

- le petit déjeuner: des pancakes à la banane.

Pour commencer, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée donc manger et buver beaucoup mais sainemant.

La recette des pancakes à la bananes:

- remplissez 1 tasse de flocons d'avoine puis mixé le tous.

- écrasez 1 banane bien mûre et bien belle.

- versez 2 tasses de lait de soja et mélangez le tous.

- une fois la pâte finie, faites cuire vos pancakes.

Vous pouvez faire environ 6 pancakes.

Vous pouvez-aussi rajouter des morceaux de bananes et du sirop d'érable.

Une journée dans mon assiette !

- déjeuner: wraps et frites au four.

La recette des frites au four:

- épluchez et découpez finement en lamelle des patates douces, puis les séller, poivrer et mettre un fil d'huile d'olive.

- surveillez souvent et retournez-les souvent pour qu'elles soient bien cuites et croustillantes.

La recette des wraps:

- mettre 1 cuillère de purée de césame.

- rajoutez une gousse d'ail (si vous le souhaitez).

- rajoutez 1 demi-citron vert.

- pour finir mettre de l'huile d'olive.

Dréssage des wraps:

- appliquez sur une crêpe la crème préparée.

- rajoutez de la salade, de la tomate, de l'avocat et du mais.

 

 

Une journée dans mon assiette !

- diner: lentilles coco et légumes.

La recette des lentilles coco et légumes:

- faire cuire dans une cocote des oignons.

- rajoutez un fond d'huile d'olive.

- découpez 1 choux fleur de la quantité que vous voulez.

- faites la même chose avec du brocolis.

- verser 2 verres d'eau dans la cocote.

- découpez des courgettes.

- rajoutez des lentilles vertes.

- versez 2 canettes de lait de coco.

- puis mettre 1 cuillère à soupe (voir plus) de curry vert.

L'aspect à l'air bizarre mais croyez-moi c'est délicieux !!!!

Une journée dans mon assiette !

Et voila, j'espère que ça t'as plus.

Je te fais plein de bisous....

 

à bientôt

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